想要快速瘦腿怎麽辦 3個方法輕松擁有細長美腿

椅子練習：

坐在椅子上，左腿自然垂直，擡起右腿保持與地麪平行，反複轉腳踝。然後換左腳繼續，這個方式比較簡單也很方便，可以在上班時一邊工作一邊進行運動。

腿部推拿：

先用兩衹手抱著一條腿，**的從**根部開始，逐漸往小腿進行推拿，直到推拿到腳踝。接著從腳踝往上推拿，來廻十幾遍即可。每天抽出一點時間來做，不僅可以瘦腿，還能防止水腫和肌肉萎縮呢。

敲膽經：

這個方法是比較輕松的，每天衹需在腿部外側的四個穴位上來廻**敲打。敲打四下算一次哦，每天雙腿各敲50次。由於腿部的肌肉和脂肪都比較厚，所以需要用大點的力氣，堅持大約一兩個月就能明顯感覺到褲子寬松了哦。