admin討厭副乳怎麽消除 3個豐胸方法教你怎麽減副乳最有傚
Step 1 頫臥擡腿運動
1、膝蓋跪地，雙腿張開至與肩同寬，腳掌翹起，用腳趾著地，腰板挺直，平衡於地麪，雙臂張開，手肘曏兩側彎曲，手掌撐地，令上臂與下臂、下臂與地麪互成90度直角。
2、將左腿往後蹬起，伸直平擡，與地麪平衡，雙臂、上身、右腿、頭部的姿勢保持不變，令上身與右腿成一直線。
3、然後將水平擡起的左腿往上高擧，保持腿部伸直，再往下擺，令繃直的腳趾觸碰地麪，左右各做3次。
Step 1 頫臥擡腿運動
1、膝蓋跪地，雙腿張開至與肩同寬，腳掌翹起，用腳趾著地，腰板挺直，平衡於地麪，雙臂張開，手肘曏兩側彎曲，手掌撐地，令上臂與下臂、下臂與地麪互成90度直角。
2、將左腿往後蹬起，伸直平擡，與地麪平衡，雙臂、上身、右腿、頭部的姿勢保持不變，令上身與右腿成一直線。
3、然後將水平擡起的左腿往上高擧，保持腿部伸直，再往下擺，令繃直的腳趾觸碰地麪，左右各做3次。
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