admin怎樣做瑜伽可以減肥 5個瑜伽動作快速燃脂
這五個瑜珈動作要按順序來完成，有些動作是分左右的，先做右邊，再做左邊。
1/4犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。將五指張開，手臂**支撐地麪，放低前臂，慢慢貼曏墊子。**一下，確保**中指和手肘都在一條平行線上。盡量保持膝蓋伸直，腳跟踩地，將腳跟稍曏外移到比腳趾略寬的位置，使得雙腳的外側平行於瑜珈墊的兩側邊緣。
這五個瑜珈動作要按順序來完成，有些動作是分左右的，先做右邊，再做左邊。
1/4犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。將五指張開，手臂**支撐地麪，放低前臂，慢慢貼曏墊子。**一下，確保**中指和手肘都在一條平行線上。盡量保持膝蓋伸直，腳跟踩地，將腳跟稍曏外移到比腳趾略寬的位置，使得雙腳的外側平行於瑜珈墊的兩側邊緣。
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