産後如何快速瘦臀美臀提臀 四步瘦臀瑜伽幫你達成目標

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瘦臀方法：強化**

仰臥躺在地麪上，雙腳與腰部同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身側，接著一邊吐氣一邊將腰部挺出，每次做的時候**要夾緊**，做15-20次即可。