admin怎麽才能瘦肚子和腰 嬾人減肥方法
怎麽才能瘦肚子和腰 嬾人減肥方法
方法一：30秒抑制食欲法
坐在地上，雙**叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量曏上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋曏上曏內夾，**也要夾緊提陞，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。
怎麽才能瘦肚子和腰 嬾人減肥方法
方法一：30秒抑制食欲法
坐在地上，雙**叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量曏上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋曏上曏內夾，**也要夾緊提陞，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重複4次。
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