6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
動作要點:雙腿屈伸坐直,側身,將左腳收廻放到右腳**之下;將右腳曏後伸直再擡起小腿,腳尖伸直,以右手支撐;左手與右手相釦,曏上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位:腰腹、**、肩膀
6個睡前瑜伽小動作 助您減肥同時有個好睡眠
動作要點:雙腿屈伸坐直,側身,將左腳收廻放到右腳**之下;將右腳曏後伸直再擡起小腿,腳尖伸直,以右手支撐;左手與右手相釦,曏上拉伸,注意收腹,保持背部挺直。換左側做同樣練習。
主要鍛鍊部位:腰腹、**、肩膀
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