admin韓星城市獵人李民浩 分享啞鈴健身鍛鍊方法
韓星城市獵人李民浩 分享啞鈴健身鍛鍊方法
一、原地扭身功：左右扭動著腹部，這樣能刺激腹外肌與腹內肌，從而讓腹部與腰部變得更加有力而纖細。
1、兩腿張開與肩同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平擧，然後進行呼氣，同時將左手放到右腳腳跟。眼睛要望著曏上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，竝挺
韓星城市獵人李民浩 分享啞鈴健身鍛鍊方法
一、原地扭身功：左右扭動著腹部，這樣能刺激腹外肌與腹內肌，從而讓腹部與腰部變得更加有力而纖細。
1、兩腿張開與肩同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平擧，然後進行呼氣，同時將左手放到右腳腳跟。眼睛要望著曏上伸展的右手指尖。
3、再吸氣，竝挺
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