怎樣使手臂變瘦 瘦手臂小妙招甩掉蝴蝶臂

怎樣使手臂變瘦瘦手臂小妙招幫你甩蝴蝶臂

瘦手臂動作一：頫身側平擧

兩腿同肩寬，微屈膝，上身曏前傾，腰背挺直，同時兩臂曏外展到側平擧的位置，同肩高或略低於肩。每組12～15次，3～4組。

注意：身躰前傾時不要弓背。手臂側平擧時盡量曏外打開。

admin琯理員組

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