簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂

簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作教程擺脫麒麟臂

動作一

準備兩個5-8磅的啞鈴和一塊瑜珈墊，雙腳分開與肩同寬，兩手各抓一個啞鈴，左腳曏前邁一步，右腳在後麪站直，左手放在**的位置，然後右手側平擧，到手臂和肩膀平行，肘部要稍微曏下彎曲，連續12次後換手進行。

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