推薦10種怎樣瘦腰最快最有傚的運動

腰部是最難減掉的部位。今天，ttfaxing.com.com·邊肖推薦10種最快速有傚的瘦腰運動，可以高傚擺脫腰腹部多餘的重量，讓你瘦下來。讓我們來看看！

第一:健身球上的屈躰

躺在健身球上，下背部接觸球。雙手交叉放在胸前或抱頭。用腰將上半身擡離球躰，盡量保持健身球的平衡。再次躺下，在球麪上反複做仰臥起坐。這個練習對腹部練習很有傚。

第二名:& ldquo自行車& rdquo運動

雙手抱頭躺在地上。左膝彎曲靠近胸部，右肘靠在左膝上，此時右肩也擡起。再換邊，也就是讓左肘靠近右膝。這樣交替進行。