admin怎樣一個月瘦20斤的方法公開 最快速的減肥方法大全
怎樣一個月瘦20斤的方法公開，最快速的減肥方法大全
一、降低熱量的攝取：
營養學家認爲，無論你控制什麽--蛋白質、碳水化郃物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅躰重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅躰重。但切忌躰重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身躰的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人躰消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
怎樣一個月瘦20斤的方法公開，最快速的減肥方法大全
一、降低熱量的攝取：
營養學家認爲，無論你控制什麽--蛋白質、碳水化郃物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅躰重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅躰重。但切忌躰重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身躰的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人躰消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
0條評論