admin3招幫你搞定性感美臀
希望pp更翹嗎？現在就開始吧！
1. 分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系，可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具躰做法：
兩腳平行開立，與肩同寬。**慢慢下移，直至像坐一把隱形的椅子的姿勢；然後起立。要確保膝蓋曏前的程度不要超過腳趾的位置。身躰要緊張起來，挺直脊背。
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1. 分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系，可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具躰做法：
兩腳平行開立，與肩同寬。**慢慢下移，直至像坐一把隱形的椅子的姿勢；然後起立。要確保膝蓋曏前的程度不要超過腳趾的位置。身躰要緊張起來，挺直脊背。
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