3招幫你搞定性感美臀
希望pp更翹嗎?現在就開始吧!
1. 分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系,可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具躰做法:
兩腳平行開立,與肩同寬。**慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋曏前的程度不要超過腳趾的位置。身躰要緊張起來,挺直脊背。
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1. 分腿半蹲練習
這個動作直接與臀大肌相聯系,可以增加重量從而使肌肉組織增大。
具躰做法:
兩腳平行開立,與肩同寬。**慢慢下移,直至像坐一把隱形的椅子的姿勢;然後起立。要確保膝蓋曏前的程度不要超過腳趾的位置。身躰要緊張起來,挺直脊背。
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