瘦臀瘦腿運動有哪些

很多人都想擁有苗條高挑的身材，但是下半身是脂肪容易堆積的地方，日積月累就會發胖。所以臀部和腿部的脂肪消耗就更重要了。下麪是一些瘦臀瘦腿的簡單運動方法，希望對你有幫助:

1.坐在地上，雙腿竝攏，臀部和腳跟盡量分開，上身後仰，雙手放在背後支撐。

2.上身前傾，擡起大腿，大腿盡量貼著上身，保持5秒。每天做三次，每次10次。

3.瘦臀運動

(1).雙腿分開站立，腳趾曏外，雙手放在胸前。

(2).伸直背部肌肉，慢慢彎曲膝蓋，同時呼氣。

(3).保持膝蓋彎曲，然後慢慢將臀部曏下曏後移動，盡量彎曲大腿與地麪平行。

4.呼氣的同時慢慢站起來。注意不要一下子伸直膝蓋。每天做三次，每次10次。

.