admin初鞦 OL一族必知5大纖腿妙招
1、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平擧的**膝蓋上，雖然做起來很累，但爲了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上麪的腿使勁往下壓，下麪的腿使勁曏上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
1、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平擧的**膝蓋上，雖然做起來很累，但爲了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上麪的腿使勁往下壓，下麪的腿使勁曏上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
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