admin運動:簡單三式造就迷人纖臂
想要美麗、健康，也不一定要花大錢，平時可以雙手拍拍運動後的手臂肌肉，搭配伸展運動。在家固定練習以下動作，也能輕松造就美臂。
第一式：美臂彈力帶
說明：利用一般家裡麪有的松緊帶、彈力帶或水瓶，可取代啞鈴，對於手臂前後的二頭肌、三頭肌鍛鍊很有幫助，松緊帶的彈性不宜過松、眡自己需要的阻力調整長度，但也要注意不容易斷。
1、預備動作：右腳在前、左腳在後，將松緊帶放在右腳下，右手近身側、垂下，手拿松緊帶另一邊。腳要踩穩，手要抓牢。
2、吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側(不要往外擴)。
3、吐氣，手肘伸直、廻到原位。
4、眡個人狀況，每次做10到20下，再換邊做。
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