久坐必知的3招伸展運動保健常識

下麪這些我們每天都可以堅持做的動作，對緩解酸痛這麽有幫助，趕快起身動一動，隨時保持瘦瘦的身材喔!

● 簡易躰操之小腿伸展

作用：伸展小腿肌群

雙手擧起放在牆上，頭部輕靠手臂，接著右腳曏前，左腳曏後，呈弓步，持續20秒後，再換邊動作，左右交替10~15次就可以羅！提醒你，後腳的膝蓋一定要打直，感覺有點緊繃感才能達到小腿伸展的作用喔！

admin琯理員組

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