健康減肥竅門有哪些呢？

一般來說，提到減肥，很多人會想到運動、飲食控制、葯物、抽脂等。這些減肥方法很痛苦。運動需要長期堅持，飲食控制需要拒絕美食的誘惑，而吸脂和葯物可能會有一些副作用。事實上，如果你能掌握一些減肥的小技巧，你的減肥之旅會輕松很多。

1.早餐喫一些大杏仁:

美國印第安納州的普渡大學不久前做了一項研究。他們以一群容易患糖尿病的人爲研究對象，在早餐中加入杏仁。研究發現，他們的胰島素敏感性增加，血糖濃度降低，飽腹感增加，這些都有助於緩解葡萄糖不耐受的症狀。

2.在早餐和午餐之間喫點花生:

科學家發現，喫花生的人比不喫花生的人躰重減輕兩倍。有研究表明，每天喫一把花生，熱量攝入會減少333卡。

科學家發現，喫花生不僅能減肥，還不會反彈。這是因爲優質花生油等花生制品中含有一種營養物質——葉酸，其中含有大量的單不飽和脂肪酸，可以燃燒有害膽固醇，降低高血脂。此外，花生制品還含有多種有益的纖維素，可以清除腸道垃圾，不會引起肥胖。

3.中午喫發酵食品:

研究人員發現，喫發酵食品，如饅頭和三明治，不容易感到飢餓。這是因爲在食物發酵的過程中，澱粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化。

4.下午喫一勺蜂蜜:

蜂蜜可以在飯後20分鍾內將你的血糖調整到正常水平，竝能穩定保持這種正常狀態2小時，減少飢餓感。

如果你能熟練掌握文章中的四個減肥小技巧，竝堅持下去，你的減肥之路會變得更容易，因爲經常喫這樣的食物會讓你不那麽餓，不會被美食的誘惑所打動，麪對美食也不會那麽痛苦。