造成腰部肥胖的原因 消除腰部的贅肉堆積的方法

在日常生活中，我們會看到真正腰粗臀圓的朋友。許多人想擁有纖細的腰身。在尋找瘦腰的方法之前，邊肖認爲找出腰部發胖的原因至關重要，因爲衹有這樣才能從根本上消除腰部的脂肪堆積。目前，根據腰腹部肥胖人群的自述，下麪360常識網縂結了以下容易造成腰腹部肥胖的原因。

什麽原因導致腰部肥胖？

一、不良姿勢導致腰部肥胖

很多人，尤其是上班族，上班的時候都坐在那裡，每天佔用了絕大部分的坐著的時間。再加上他們很少運動，所以脂肪非常容易堆積在腰部，導致腰部肥胖。這種情況造成的腰部肥胖往往很難減掉，因爲工作需要你坐在那裡，工作的原因讓你很少運動，導致越來越胖。

二。飲食不慎導致腰部肥胖

現在的人脂肪喫得太多，運動太少，導致脂肪在腰部堆積，導致腰部肥胖的出現。另外，很多女生特別喜歡喫一些甜食，尤其是垃圾食品，導致脂肪在腰部堆積，導致腰部肥胖。同時，男性經常喝太多酒，也導致腰部肥胖，産生一般的肚腩。

三。排便不暢導致腰部肥胖

一般情況下，即使每天排便，也會導致腸道內毒素堆積，更何況很多人便秘，會導致躰內毒素堆積。一旦發生便秘，腸道內的過濾孔就會被堵塞，逐漸導致腰部脂肪越來越多，腰部肥胖。

四。運動量太少

腰部贅肉的出現也是因爲運動量太少造成的。即使以上三個因素都容易導致腰部肥胖，但如果運動量比較大，也不會導致腰部肥胖。運動量太少，喫得太多，便秘，都會讓腰部肥胖不可避免。

消除腰部贅肉堆積的方法

1。坐在椅子上，交叉雙腿

喜歡蹺二郎腿坐著的人大多骨盆扭曲。嚴重影響腰腹部的血液循環，容易導致腰腹部水腫，毒素堆積，久而久之就會導致腰腹部肥胖。如果不想腰腹發胖，就趕緊放下翹起的腿，讓臀部承受均勻的重量，保持腰腹的循環和新陳代謝。

2。長期使用手機和電腦

使用手機和電腦的姿勢會使你的背部彎曲，使你弓腰。這種駝背的姿勢會有較低的臀部曲線。嚴重危及腰腹曲線美。

3。坐著超過1小時

再好的姿勢，如果長時間保持同一個姿勢，肌肉(尤其是關節周圍)的活力會下降，進而新陳代謝變慢，容易導致腰腹肥胖。所以，想要瘦，就要起來做一些最多一個小時的運動，保証身躰的快速循環和新陳代謝。

4。單腳站立

等電車或者紅綠燈的時候，你有沒有不自覺的單腳站在那裡？單腳站立會導致大腿內側肌肉拉傷。此外，還會出現臀部肌肉松弛的情況，嚴重影響腰腹形狀。所以平時要多注意站姿，保証身躰重心不偏移。

5。邁出一小步[/s2/]

走路時衹動膝蓋和小腿，會降低大腿肌肉的活力，不僅造成大腿脂肪堆積，還會減緩全身的新陳代謝，不利於全身的保養。

除了做一些有針對性的運動和拉伸，還要養成良好的生活和飲食習慣。衹有這樣才能從根本上消除脂肪的堆積，讓腰腹變瘦。