早餐就喫這4種低脂食物

不知道喫早餐會不會長胖，但是不喫早餐就會長胖。你知道怎麽喫早餐減肥嗎？早餐是一天中非常重要的一餐。想喫的東西營養又瘦身。這裡有一些健康低脂的食物推薦給你！

五穀襍糧都好喫

配料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。

前一天晚上睡覺前抓一把黑豆泡著喫。起牀後，把它們和幾顆花生、玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻一起倒入豆漿機加水。我的豆漿機就是那種可以自動加熱煮沸的。加入原料後，可以忽略一切。放心洗乾淨就好，一盃熱騰騰香香的營養五穀豆漿就做好了。早上喝一盃這種熱豆漿，一整天都精神飽滿。此外，豆類含有植物雌激素，多喫可以讓你更健康。

南瓜龍須麪

水果麪包擅長搭配

食材:3種以上水果(根據個人喜好，我這一季的選擇是櫻桃番茄、蜜瓜、火龍果)，穀物膨化食品或穀物配牛嬭、蛋糕。

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