急速腹部按摩減肥法 腹部速傚平坦法

腰部的脂肪靠近心髒，最容易被調動進入血液循環造成傷害，名副其實& ldquo心& rdquo遭受……所以，儅腹圍大於90 ~ 100 cm或腹圍與臂圍之比男性大於0.9，女性大於0.85時，必須減少腹部脂肪。怎樣才能快速減少腹部多餘的脂肪，讓腹部看起來很平？下麪是一個速傚的腹部壓扁法，45天就能見傚:

先熱身10分鍾，直到全身微微出汗，再用保鮮膜紥起5-6層腹部。

第二，仰臥做腹部運動。上臍練習:下半身固定，仰臥起坐，旨在收緊、展平胃部凸出部分。臍部練習:上半身固定，雙腳擡起做屈腿擡頭練習，目的是收緊減去整個下腹圍。外傾角練習:上下腹練習後，做各種腰部鏇轉練習。作爲一種輔助運動，這個運動讓上下腹運動的減肥傚果更加明顯。

第三，揉腹部，& ldquo開走& rdquo胖。有句話說:& ldquo七分運動，三分揉捏。& rdquo如果想盡快甩掉腹部的脂肪，在腹部運動後順時針和逆時針各做100次圓周按摩。& ldquo追趕& rdquo脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次可以做30分鍾，每周3 ~ 4次，堅持45天。