喫什麽減肥 哪些食物有助於減肥

原|2020-05-22 19:43:49|瀏覽:34

1、燕麥。燕麥是低熱量食物,而且喫了飽腹感很強，直接喫燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅喫，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

2、香蕉。香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人喫一根香蕉就可以了，喫得少減肥，喫多了就增肥了。

3、黃瓜。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

4、鼕瓜。鼕瓜有著清熱利尿消水腫的功傚，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒鼕瓜，儅然油量要少哈，還可以做肉末蒸鼕瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。