怎麽減肚子 有什麽方法

原|2020-05-22 21:09:58|瀏覽:93

1、跑步3分鍾 仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鍾。

2、跑步3分鍾 徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鍾。

3、跑步3分鍾 頫臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鍾。

4、跑步3分鍾 仰臥擧腿（主要鍛鍊腹肌）1分鍾。

5、跑步3分鍾 徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鍾 。

6、跑步3分鍾 平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鍾 。

7、3分鍾 蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鍾 。

8、跑步3分鍾 坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鍾 。

9、跑步3分鍾 仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鍾 。

10、跑步3分鍾 仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鍾 。