平板支撐有什麽用 平板支撐有什麽鍛鍊傚果

原|2020-05-27 13:25:59|瀏覽:57

1、鍛鍊核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。

2、這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

3、平板支撐能夠減少背部的受傷，因爲在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區域。