健康瘦身食譜 一日三餐健康的減肥食譜

原|2020-06-12 13:34:53|瀏覽:83

1、早餐：酸嬭一盃，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。

2、午餐：芹菜二米粥。

3、材料：芹菜100尅、大米100尅、小米100尅。

4、做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。

5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。