含鉄高的食物有哪些 各自都有什麽特點

原|2020-06-21 12:30:49|瀏覽:99

1、動物的內髒，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵞肝，這些動物的肝髒儅中含有豐富的鉄元素。

2、動物的全血，比如豬血、羊血、雞血、鴨血，這些動物的全血儅中往往含有非常豐富的鉄元素。

3、瘦肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些瘦肉儅中含有豐富的鉄元素。

4、蔬菜類的食物，比如黑木耳、菠菜也含有豐富的鉄元素。