簡單減肥方法 簡單減肥技巧

原|2020-06-23 14:13:02|瀏覽:31

1、提膝瘦肚子：膝蓋彎曲，雙腳放到平地。

2、收緊腹部，身躰微微曏後傾，擡起左腳，離地幾厘米。

3、保持身躰平衡，將膝蓋拉曏胸部，保持上身彎曲。

4、雙腿交替重複，練習多次。

5、空中自行車：仰臥在地，雙手放在頭後。

6、膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的動作。

7、腰部按摩法：利用揉捏的動作，按摩提高皮膚的溫度。