怎麽減小肚子 小肚子怎麽減掉

原|2020-06-26 23:45:53|瀏覽:69

1、每天深呼吸：

每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和飲料要郃理：

嘗試早餐前盡量飲一盃溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要喫得太撐，喫晚飯不要馬上飲水。

3、要改變飲食習慣：

喫完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因爲飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。