如何快速瘦腿 需要怎麽做

原|2020-06-27 13:22:54|瀏覽:61

1、按摩小腿肌肉，按捏皮下脂肪，注意用力均勻，緩解脂肪酸痛，可瘦小腿肌肉。

2、大腿前側拉伸，左右腿各30次，後仰用手觸碰腳踝，可感受到大腿前側及腹部的拉伸感。

3、然後兩腳間距放大站直，深蹲30秒，保証身躰位置不要動。兩腳與肩同寬站直，左右腿交替擡起30次。