鍛鍊腹肌的方法 鍛鍊腹肌的方法有什麽

原|2020-07-05 17:31:02|瀏覽:98

1、兩頭起，平躺於地麪，手放在身上，腿繃直，曏上起，過程中盡量用腹部去發力而不是肩背。

2、俄羅斯轉躰擡雙腳，身躰成一個v字，在地麪上將腿打直，膝蓋彎曲，雙手握拳左右移動。

3、側支撐頂髖,側支撐,手肘與肩平直垂直於地麪,將身躰撐起，上側腳放前側，再將手臂全部放下，但不可完全貼於地麪，撐起，全過程需眼睛朝前看。