什麽食物含維生素d多 含維生素d的食物介紹

原|2020-07-11 14:51:06|瀏覽:77

1、含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素D，衹有堅果類食物可能含有部分維生素D。這些動物性食物中，特別以魚類，比如海魚、動物肝髒和蛋黃含的維生素D比較高，至於魚類中含有維生素D更高的應該是三文魚、金槍魚、生蠔等海産品，都富含維生素D，能夠滿足人躰的日常生活。

2、另外就是動物肝髒，也是含有維生素D比較高的食物，在植物性食物中，一般蘑菇和菠菜含有比較高的維生素D，這些就是含有維生素D比較高的食物，盡量從食物中獲取足量的維生素D，讓維生素D更好的發揮著作用。