什麽食物補鈣 喫什麽食物補鈣好

原|2020-07-14 11:39:58|瀏覽:48

1、首先，補鈣最後的食物是嬭類。鈣的來源以牛嬭及牛嬭制品爲最好，嬭類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

2、其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

3、植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。

4、海産品中的鈣也很豐富，海産品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松。