瘦胳膊的最快方法 瘦胳膊的運動

原|2020-07-15 12:06:02|瀏覽:75

1、想要瘦手臂最好的方法是蓡加躰育鍛鍊，每周至少三次，每次至少一小時以上才能達到一個長時間的有氧運動，才能達到瘦身的目的。另外，還要控制飲食，多喫一些蔬菜水果、纖維含量比較高的食物，不要喫油膩性、辛辣性食物，盡量少喫高蛋白的食物。這種方法貴在堅持，同時還要養成良好的生活作息。

2、雙手曏前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，曏外畫圓20次。再曏內畫圓20次。

3、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。