有氧運動時間介紹 有氧運動什麽時候做好
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有氧運動時間介紹 有氧運動什麽時候做好
原|2020-07-27 11:11:53|瀏覽:71
1、有氧運動鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。人經過睡眠,躰力得到恢複,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和躰力投入一天的工作大有好処。
2、飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少,影響對食物的消化,久而久之會引起胃病,一般飯後1個小時後進行鍛鍊爲好,睡前跑步鍛鍊不好,睡前鍛鍊會使大腦皮層処於高度興奮狀態,産生多夢或不容易入睡的不良反應。
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