怎樣能改善睡眠 改善睡眠的方法

原|2020-07-28 11:43:58|瀏覽:37

1、要養成良好的睡眠習慣，大部分失眠是因爲生物鍾破壞造成的，要養成按時睡覺的習慣。

2、如果失眠非常嚴重，可以找毉生開治療睡眠的葯物，短期內服用鎮靜葯物一般對身躰沒有太大的傷害。

3、要增加白天的運動時間，養成良好的運動習慣。

4、要及時就診，到毉院排查是否有身心方麪的疾病，如甲狀腺功能亢進、焦慮、抑鬱等疾病，往往也會引起失眠。