跑步可以瘦腿嗎 大家知道嗎

原|2020-07-28 13:54:13|瀏覽:95

1、跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和運動方法。首先，建議求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要沖刺性的快跑。

2、慢跑可以起到有氧的傚果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，時間在30-45分鍾以上每天。

3、短速快跑屬於無氧運動，會刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發達，反而讓腿更粗壯