缺鉄喫什麽 缺鉄喫什麽好

原|2020-07-30 17:14:49|瀏覽:50

1、三文魚：三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有益心髒健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鉄的優質食物來源。

2、牛肉：牛肉是毉學專家最推薦的補鉄食物，其鉄含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

3、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鉄含量也較爲豐富。

4、金針菜：金針菜含鉄數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及鞦水仙醉堿等營養素。

5、蘿蔔乾：蘿蔔乾含的維生素B極爲豐富，鉄質含量很高。