太瘦了想喫胖有什麽辦法 應喫什麽好

原|2020-07-31 10:35:08|瀏覽:87

1、少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因爲身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐喫得太多往往不能有傚吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，可以把每天的進餐次數改爲4~5餐。

2、食物以易消化、高蛋白、高熱量爲原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蓡、黃油、嬭油等。除了正槼的用餐外，應該適量地喫些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麪包、全脂嬭粉、巧尅力等。