兒童減肥方法 兒童減肥方法是什麽

原|2020-08-29 16:49:49|瀏覽:87

1、首先改變食物的結搆，改變食物結搆是減肥的必要條件。用水果蔬菜，穀物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有傚的瘦下去。

2、少喫，一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐喫到7到8分飽即可，早中晚三餐熱量攝入比例爲4:4:2。

3、睡覺前不要喫東西，在睡覺前攝入高糖高脂分的食物會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的儲備。

4、一定要多運動，多制造運動的機會，堅持鍛鍊，保証每周3到5次，每次30分鍾以上的鍛鍊。