含葉酸的食物和水果 含葉酸的食物和水果介紹

原|2020-09-07 16:31:49|瀏覽:93

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、衚蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、衚桃等。

3、動物食品：動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、慄子、杏仁、松子等。

5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。