一份簡單早餐怎麽做 早餐的做法介紹

原|2020-09-08 16:28:49|瀏覽:30

1、把雞蛋頭天晚上先煮好，豆漿打好（沒有可以不加，加豆漿更營養）。將所需材料頭天晚上都從冰箱拿出以防第二天早起太涼，也可防止忙中出錯。

2、早晨加熱牛嬭（牛嬭中富含鈣，含有促進鈣吸收的乳糖和維生素D）待牛嬭熱好後往熱牛嬭中直接倒入事前準備好的豆漿（豆漿中維生素E和維生素K較多，而牛嬭中這兩種維生素比較少，豆漿中含有大量可溶性纖維，豆漿含有少量不飽和脂肪，以及降低膽固醇吸收的豆固醇）。生菜可單獨喫，若著急也可夾在麪包裡喫，補充維生素。