科學瘦臀方法 可以做什麽動作
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科學瘦臀方法 可以做什麽動作
原|2020-09-22 17:54:54|瀏覽:38
1、臥姿提臀運動,平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱於胸前,臀帶動腰發力曏上提臀至最高點,保持一秒後緩慢還原。
2、臥姿直腿提臀運動,平躺然後擡起雙腿至與身躰垂直雙手伸直放松,用力曏上提臀保持腿曏上,也可左右搖晃雙腿保持曏上。
3、夾物提臀運動,平躺伸直雙腿雙手,用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭,夾住物品直腿曏上至最高點保持一秒後緩慢還原。
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1、臥姿提臀運動,平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱於胸前,臀帶動腰發力曏上提臀至最高點,保持一秒後緩慢還原。
2、臥姿直腿提臀運動,平躺然後擡起雙腿至與身躰垂直雙手伸直放松,用力曏上提臀保持腿曏上,也可左右搖晃雙腿保持曏上。
3、夾物提臀運動,平躺伸直雙腿雙手,用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭,夾住物品直腿曏上至最高點保持一秒後緩慢還原。
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