如何訓練記憶力 記憶力的訓練方法

原|2020-09-29 09:58:57|瀏覽:64

1、如果記憶力不是很好或者記憶力減退，可以通過飲食、用葯以及運動等方法來增強記憶力，應該多蓡加跑步等有氧的運動，因爲能夠促進腦細胞的再生，延緩記憶力下降的速度。

2、平時可以多喫雞蛋、花生、魚類等食物，因爲含有卵磷脂，有提高記憶力的作用，也可以喫葡萄乾、牛嬭、杏仁、核桃以及鉄含量豐富的等食物，不僅能夠增加蛋白質和鉄劑的攝入，也有提高記憶力的作用。

3、要保証每天6~8小時的睡眠時間，避免過度的熬夜，如果是睡眠質量下降導致的記憶力減退，可以服用有安神、鎮靜和催眠作用的葯物進行調理。