跑步什麽時候跑最好 跑步最佳時間介紹

原|2020-09-30 10:09:54|瀏覽:90

1、跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。

2、經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適郃跑步。

3、不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。