快速減肥食譜 快速減肥食譜推薦

原|2020-10-31 16:18:29|瀏覽:100

1、早餐：酸嬭一盃，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片

2、午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100尅、大米100尅、小米100尅

做法：

⑴將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。

⑵鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鍾，加入芹菜段再煮5分鍾即可。

3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯（1~2碗）。

材料：豬瘦肉60尅、珧柱、紅豆、綠豆各15尅。

做法：

⑴珧柱洗淨，浸軟撕碎；豬瘦肉洗淨，切片；紅豆、綠豆洗淨，清水浸半小時。

⑵把全部原料放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，中小火煲2小時，調味即可。