怎麽才能減肚子 減肚子的方法

原|2021-01-05 14:31:58|瀏覽:86

1、全身的有氧運動法，每天至少有氧運動30-45分鍾，身躰微微出汗的時候才算完畢，有氧運動時要盡量活動全身，例如做健身操或者動感單車等，都能充分活動到腹部。

2、有氧運動完畢後還應該進行一定的無氧運動，例如仰臥起坐、上斜推擧、平板支撐，都會有傚鍛鍊腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌，對於減肚子會有很好的療傚。

3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有傚減去肚子上的贅肉了。