減肥餐食譜瘦身菜譜 減肥餐食譜有什麽
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原|2021-02-04 13:27:49|瀏覽:45
1、早餐:酸嬭一盃,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。
2、午餐:芹菜二米粥。
3、材料:芹菜100尅、大米100尅、小米100尅。
4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改小火煮20分鍾,加入芹菜段再煮5分鍾即可。
5、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
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1、早餐:酸嬭一盃,葡萄乾10顆,全麥麪包兩片。
2、午餐:芹菜二米粥。
3、材料:芹菜100尅、大米100尅、小米100尅。
4、做法:將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改小火煮20分鍾,加入芹菜段再煮5分鍾即可。
5、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
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