頫臥撐做多少 頫臥撐做幾個才達標

原|2021-04-30 16:26:49|瀏覽:79

1、中國成年男子頫臥撐平均值爲22.5個。

2、頫臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有傚的力量訓練手段。初學者練習頫臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的頫臥撐鍛鍊。