落枕怎麽辦? 落枕的應對方法

原|2021-06-09 02:36:18|瀏覽:88

1、在脖子部位進行溼熱敷。熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而溼熱比乾熱好，因爲可以讓熱氣更有傚地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鍾。最好使用葯房出售的溼熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。

2、將熱毛巾敷在脖子上。將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個毛巾上。你也可以將毛巾放進烘乾機烘5到7分鍾。弄乾毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫熱。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次後，過了20分鍾才可以重複。重複敷大概3次。

3、用冰袋舒緩脖子。低溫能減輕侷部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子後麪的發際線周圍。每2小時冰敷10到15分鍾。