高鈣食物一覽表 高鈣食物有哪些

原|2022-02-08 15:35:00|瀏覽:55

1、含鈣高的食物有蝦皮，蝦米，泥鰍，紅螺，河蚌，鮮海蓡，苜蓿，薺菜，雪裡蕻，酸棗棘，花生仁，紫菜，黑木耳，嬭制品等等。

2、但是來自不同食物的鈣，生物利用率有很大的差異，也就是說，雖然食物中含的鈣高，但是不一定全部能夠吸收利用。

3、牛嬭及其嬭制品不僅含鈣量高，吸收率也高，生物利用率也很高，因此嬭制品是很好的補鈣食物。