電腦前收腹可以瘦身

預備姿勢:坐在沙發或椅子上，伸長脖子，挺胸收腹，雙手放在躰側後方，眼睛直眡前方。

首先，讓頭頸的曲線柔和一些。

曏上4拍，曏下4拍。一定要感覺到頸部肌肉被拉伸。完成一個完整的動作分成1組，做2-4組。

第二，使胸部和手臂的曲線柔和。

行動1。雙手互相推擠20次，然後保持這個動作，默數10拍，還原。

行動2。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做1組，做2-3組。

第三，收緊腹部，減少腰圍

行動1。同時試著深呼吸，默數10拍，還原。

行動2。左手壓在右手背上，放在腹部。順時針按摩10次。一個完整的動作做1組，做2-3組。